Баня и сауна как метод похудения.

Баня и сауна это одни из самых старых и любимых многими процедур для сохранения молодости, красоты и здоровья. Польза бани и сауны для здоровья огромна, а также они эффективны для похудения.

Популярны в России финская сауна и конечно же русская баня. К отличиям между русской баней и финской сауной можно отнести то, что в русской бане температуру поднимают до 65 гр. при влажности до 80%; а финской сауне до 100 гр. при влажности воздуха только 15%, отсюда получается и рекомендуемое время для пребывания: в бане можно париться не более 10 минут, а в сауне можно до 15 минут.

Противопоказания бани и сауны.

Прежде чем начать регулярные посещения бани для похудения, нужно посоветоваться с врачом, если у вас есть следующие заболевания: гипертония, гипотония, сердечно сосудистые заболевания, глазное давление, плохая свертываемость крови. При таких заболеваниях посещение бани запрещено, или возможно при соблюдении особых правил. Также женщинам баня запрещена во время месячных.

Рекомендации по посещению бани для похудения и очищения от шлаков.

посещайте сауну или баню регулярно, раз в неделю, только в этом случае можно добиться требуемого эффекта.

температура в парилке придерживайте в районе 60-90° С.

купите веники — лучше березовые и липовые.

не следует переборщивать в парной — делайте заходы не дольше 15 минут, а последующие сокращайте.

не заходите в холодный бассейн сразу же после парной, лучше перед этим спокойно посидеть.

обливайтесь в душе только теплой водой.

уже после того как вы пропарились вдоволь, натрите тело медом, пропатись, а затем смойте душем.

после бани рекомендован массаж или, если нет возможности, самомассаж.

в перерывах пейте чай с березовыми почками или липой.

посещать парную лучше на пустой желудок.

не принимайте алкоголя.

В перерывах между заходами в парилку пейте горячие напитки, небольшими глотками. Для этого более всего подходит липовый чай, клюквенный морс, разбавленный лимонный сок. Для закрепления эффекта от бани сократите суточное потребление жидкости до 2- 2,5 литров.Также откажитесь от соленой,острой и жирной пищи. Будет полезным выполнение утренней зарядки и прием контрастного душа.

Знающие люди советуют перед тем, как с помощью бани или сауны начать сбрасывать вес, надо за неделю полностью исключить соль из рациона. Ведь, натрий задерживает воду, что мешает интенсивному выделению пота во время парения.

А ведь потоотделение и способствует уменьшению и избавлению отеков. Также не следует пить большое количество чая,минералки или других напитков перед баней. Это неправильное мнение, что в таком случае пота выделение будет лучше. А на самом деле вы перегрузите почки. Ведь жидкость, нужная для образования пота, подводится кровеносными сосудами. А увеличения кровотока в коже способствует действия на кожу веников, массажных щеток. Регулярное посещение бани или сауны позволит вам не только похудеть . но еще укрепит иммунитет, организм омолодиться и вы будете выглядеть намного моложе и привлекательней. Поэтому если вас волнует вопрос как похудеть - баня и сауна для вас.