Категории и разделы. Понадобится: 3 кг спелых...
Все новости
Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  |  Пароль?  |  Закрыть
у нас можно скачать программы бесплатно или Рецензия на Последняя фантазия духи, а так же качественные шаблоны dle без регистрации

Баня и сауна

Опубликовал: admin | Дата: 15.07.16 |
(голосов: 0)

Баня и саунаБаня и сауна.

Посещение бани и сауны — прекрасная возможность ухода за телом. Однако эти процедуры запрещены людям, перенесшим инфаркт миокарда, страдающим хроническими воспалительными заболеваниями почек, гиперфункцией щитовидной железы, варикозным расширением вен, опухолями. Беременным женщинам, а также страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и катарактой перед посещением бани и сауны нужно посоветоваться с врачом.

Для здоровых людей баня и сауна вполне приемлемые, более того — необходимые процедуры. Только хорошенько пропарившись, можно полностью очистить кожу от загрязнений и отмерших клеток. Кроме того, регулярные посещения бани или сауны способствуют выведению из организмов шлаков, токсинов, лишней жидкости.

И сауна, и баня исключительно благотворны для улучшения циркуляции крови и тренировки сосудов, при этом оказывают замечательное расслабляющее действие и улучшают структуру тела. Чтобы получить истинное удовольствие от бани или сауны, имейте в запасе минимум три часа свободного времени. До бани (сауны) и во время нее не пейте алкогольные напитки — это может обернуться обмороком или тепловым ударом.

Чтобы вы могли сделать правильный выбор в сторону той или иной процедуры, вам нужно знать, что баня и сауна имеют существенные различия.

В традиционной русской бане температура в парной достигает 40-70 С. Влажность воздуха высокая — 95-100%. Кому-то нравятся такие условия, кому-то нет. Одни посетители бани утверждают, что из-за высокой влажности в сочетании с высокой температурой им трудно дышать; другие говорят, что, наоборот, дышится в бане легче, чем в сауне, потому что воздух не такой сухой.

В отличие от сауны, где бывает джакузи и есть бассейн, в традиционной бане этого нет. Зато у бани много других преимуществ.

горячие водные процедуры отлично очищают кожу от пыли и грязи, благотворно влияют на кровообращение, обмен веществ. После глубокого распаривания с поверхности кожи легко отшелушиваются размягченные ороговевшие клетки, кожа становится мягкой, гладкой, эластичной.

из-за того, что тело мало потеет, оно хорошо прогревается изнутри, тем самым усиливается обмен веществ и процессы пищеварения.

парясь в бане, можно плеснуть на раскаленные камни отвар из листьев липового цвета, мяты или даже квас, что создает эффект ароматерапии.

в бане можно использовать веник (для сауны веник не очень подходит и воспринимается гораздо болезненнее). Каждое растение, входящее в состав веника, обладает своим, только ему присущим эффектом: эвкалипт очищает жирную кожу; береза смягчает и успокаивает сухую кожу, помогает при болях в мышцах и суставах; дуб обладает ранозаживляющими свойствами. Если вы хотите сделать веник сами, то имейте в виду: березовые веники заготавливают в середине июня, дубовые — в августе-сентябре.

находясь в бане, очень полезно обтираться настоями трав. Для этого сосуд с залитой кипятком чередой или календулой надо поставить у каменки и периодически ополаскивать кожу настоявшимся отваром (вода при этом должна остыть.

При посещении русской бани особенно эффективно ступенчатое очищение: вначале нужно смыть с кожи те вещества, которые выделяются вместе с потом, принимая промежуточный душ после каждого посещения парной, а после последнего распаривания тщательно помассировать все тело щеткой или жесткой мочалкой с мылом, удаляя отмершие клетки. Еще лучше применять для отшелушивания ороговевших частичек кожи махровую варежку и мягкий скраб для тела. После бани чистую кожу хорошо ополоснуть ледяной водой — она прекрасно освежает, не вызывая явного ощущения холода.

перед заходом в парилку необходимо защитить волосы, особенно влажные. Для этого наденьте специальную банную шапочку или укутйте волосы полотенцем. Губы, кожу под глазами, тыльную сторону ступней смажьте жирным кремом или маслом — эти участки в парной страдают быстрее.

чтобы избежать перегрева, рекомендуется пребывать в парной трижды по 5 минут с 20-минутными перерывами; не оставаться в парной более 10 минут — это грозит перегреванием организма и тепловым ударом.

выходя из парной, каждый раз принимать душ, чтобы очистить кожу от продуктов деятельности сальных и потовых желез, то есть подготовить ее к дальнейшему распариванию.

В сауне температура воздуха достигает 70-90 С, влажность воздуха — 10-15%. По сравнению с баней в сауне человек гораздо больше потеет. При этом пот, обильно выступающий на поверхности кожи, испаряясь, выводит излишек тепла, оберегая организм от перегрева. В сауне через пот обильно выводятся шлаки — за одну процедуру человек может потерять до 1 л жидкости.

Принимать сауну нужно следующим образом.

Сначала нужно вымыться в душе. Затем, при желании, поплавать в бассейне (в дальнейшем плавать между заходами в сауну нежелательно — давление воды может причинить вред расширенным сосудам). После душа и бассейна насухо вытереться — сухая кожа начинает потеть быстрее. Затем желательно сделать горячую ванночку для ног, так как перед сауной ступни должны быть разогреты. Жара в сауне сильнее в верхних зонах, поэтому тренированные посетители могут вначале садиться на верхнюю полку, а после первого потоотделения можно переместиться пониже, на среднюю скамью. Посетившие сауну в первый раз и начинают, и остаются на средней полке.

В сауне лучше всего лежать, для этого на скамью следует положить полотенце и лечь поверх него. Если для того, чтобы лежать, нет места, ноги нужно разместить на уровне сиденья.

В общей сложности в парной следует проводить не более 30-45 минут — периодами по 10-15 минут, заходя таким образом в парилку всего три раза. Между заходами вы можете 1-2 раза облиться холодной водой с добавлением эфирных масел или без них (пар, который поднимется от тела, стимулирует кожу и дыхательные пути), принять душ или просто отдохнуть, выйдя из парилки в соседнее помещение. Однако перерыв между посещениями парилки не должен превышать 20 минут.

В сауне очень хочется пить, так как организм через пот усиленно теряет воду. Лучше всего для утоления жажды в данном случае подходит минеральная вода или чай с гречишным медом. Чтобы усилить потоотделение, можно пить чай с добавлением мяты или липового цвета.

Последние 2 минуты пребывания в сауне следует проводить на нижней полке, сидя прямо и опустив ноги вниз. Это поможет избежать головокружения при вставании.

После сауны обязательно походите по прохладному предбаннику без одежды и глубоко подышите, но не давайте себе замерзнуть.

Затем облейтесь холодной водой или постойте под холодным душем. Потом желательно присесть и сделать теплую ванночку для ног.

Как только кожа снова согреется, надо либо еще раз облиться холодной водой, либо окунуться в холодный бассейн. Эту охлаждающую процедуру повторяйте до тех пор, пока кожа перестанет выделять пот.

В завершение нужно вытереться и полежать в предбаннике.

Ошибки, которых следует избегать.

надевать в сауну купальник — он препятствует нормальному потоотделению и мешает вашему телу отдыхать.

сидеть на нижней, самой холодной скамье, с целью пробыть в сауне подольше.

сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком.

обливаться после сауны теплой водой вместо холодной.

после сауны окунаться в бассейн, не смыв с себя пот под душем — это негигиенично.

превращать сауну в парную частыми длительными обливаниями. Если это произойдет, повысится нагрузка на сердце и кровеносные сосуды. Высокая температура сауны вместе с повышенной влажностью вредят здоровью.

расчесывать волосы в сауне вредно для волос.

Похожие статьи.

скачать dle 11.3
Похожие статьи
КАК ПОСТРОИТЬ БАНЮ И САУНУ: РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СТРОИТЕЛЬСТВУ И ОТДЕЛКИ БАНИ И САУНЫ;...
Введение влияние бани и сауны на организм. Баня и сауна как способ оздоровления. ...
КЛЕИ ДЛЯ ПЛИТКИ И КАМНЯ. В течение нескольких десятилетий практически единственным...
Videos uploaded by user “Остекление балконов и лоджий. Цены на остекление балконов...
Глава 4. Рыбоводство в естественных водоемах. Современное состояние рыбного...
Комментарии
Классификация лестниц. Лестницы можно классифицировать по многим признакам: по...
В настоящий момент можно с уверенностью сказать о...
Классификация отделочных материалов. Важность...
Классификация основных строительных материалов. ...
Какую систему обогрева выбрать при устройстве теплого пола под ламинат. Теплые полы под...
Когда необходимо менять старые деревянные окна на новые пластиковые конструкции, каждый...
На сегодняшнее время существует большое разнообразие современных отделочных материалов...