" width="200" height="150"/>НАШИ СТАТЬИ.

Как нырять в воду.

Многие начинающие пловцы,научившись держаться на воде,а затем и очень даже ловко в ней передвигаться, не умеют нырять, погружаться в воду и не всплывать. Как показывает практика, в большинстве случаев дело состоит в простом незнании техники ныряния. Этой статьей я и попытаюсь объяснить, как же нырять так,чтобы тело не всплывало на поверхность после пяти секунд погружения и чтобы после погружения у вас не было головной боли.

Первое ,что вам необходимо сделать перед прыжком - сложить руки так,чтобы ладонь одной руки лежала на верхней стороне другой (неважно: левая над правой или наоборот.

Важно: не обязательно,чтобы ваши ладони смотрели в строго одном и том же направлении .Лучше, если ваши ладони накладываются друг на друга под углом в 30 градусов,образуя некий треугольник. Делается это для того,чтобы лучше рассечь воду и, благодаря этому, погрузиться глубже (если вы ныряете вглубь), либо уплыть на большее от старта расстояние (если вы стартуете с тумбы и будете плыть дистанцию.

Второе. Перед прыжком несколько раз вдохните и выдохните воздух полной грудью . Это делается для насыщения крови кислородом.

Важно: не задерживайте воздух в легких: вдыхайте и выдыхайте быстро.

Третье. Главное плавание в нырянии - параллельность. Ваши вытянутые руки должны быть максимально параллельны вашему телу. Тогда,если ваши тело и руки направлены вертикально вниз, центр массы сместится на уровень плеч (вы это обязательно почувствуете,если руки будут параллельны телу) и погружение будет более быстрым. Типичная ошибка многих новичков заключается в том,что они сгибают тело в области таза, чего делать совершенно нельзя. К счастью,или к несчастью, у человека есть часть тела, которая всегда тащит его на поверхность. Нейтрализовать эту часть можно лишь сделав тело параллельным.

Четвертое. Если хотите погрузиться глубже - тяните пальцы ног к поверхности,находясь в вертикальном положении.Это делается для того,чтобы снизить сопротивление стоп,которые в обычных ситуациях перпендикулярны телу и сместить центр тяжести ниже.

Пятое. На глубине нескольких метров (начиная с 2-3) вы можете почуствовать сильное давление на уши и,слабее, на нос. Не стоит пугаться,это естественно, вспомните физику: чем выше уровень жидкости и ее плотность,тем выше давление. Важно: при сильном давлении на уши выравнивайте внутреннее давление. Это делается так: зажимаете нос пальцами,чтобы из него не выходил воздух, а затем резко выдохнуть в него воздух (но не переусердствуйте!оказаться на дне бассейна без воздуха - не лучшая ситуация.

Шестое. Очень важный момент - длительность погружения. Начните с 9/10-секундного погружения,затем увеличивайте длительность соразмерно возможностям организма.