Главная Здоровье Какая польза от бани и сауны.

Какая польза от бани и сауны.

Отдых в бане – это отличный способ проводить выходные с пользой для здоровья. Так можно забыть о бешеном ритме жизни, переизбытке общения, телефонных звонков и телевизоре. Горячий воздух в бане делает наше дыхание медленным и размеренным, расслабляя тело и успокаивая душу. Высокая температура сауны положительно влияет на кожные покровы, раскрывая поры кожи и выводя шлаки из организма, а перемена температур сужает поры.

Польза от парных процедур еще и в том, что смена температур расслабляет и обновляет наш организм, придают ощущение легкости во всем теле. Наиболее распространены в нашей стране русская баня и финская сауна.

Какая может быть польза от бани и сауны.

Вот несколько преимуществ, зная которые вам захочется периодически посещать парную, если этого вы пока не делаете.

Повышение иммунитета. Посещая сауну, вы принесете пользу своему организму укрепив сосуды, кровеносную систему, улучшив обмен веществ. Вы также повысите иммунитет и снизите чувствительность организма к простудным инфекциям. Но сауну ни коем случае нельзя посещать, когда вы простудились повышенная температура только ускоряет распространение инфекции по организму.

Улучшение терморегуляции организма . Если вы планируете поехать отдыхать на юг или в теплые страны, посещая парную вы подготовите свой организм к жаре и перепадам высоких температур.

Укрепление венозной системы. Перепады температур благотворно влияют на сосуды, заставляя их сужаться и расширяться попеременно, улучшая давление и циркуляцию крови.

Укрепление мышц. Перепады температур делают активным питание в тканях организма, дают мышцам прилив сил.

Очищение бронхов. Высокая температура усиливает кровоснабжение дыхательных путей, расслабляя дыхательные мышцы и очищая бронхи.

Очищение кожи. Сауна активизирует обмен веществ, что улучшает кровоток, делая кожу более ухоженной и чистой.

Как правильно париться, чтобы была польза.

от посещения бани или сауны.

Для получения пользы при посещении парной нужно соблюдать следующие рекомендации.

Перед тем, как войти в парную, сделайте пилинг лица и тела, чтобы удалить все омертвевшие частички кожи и улучшить очищение пор. Через несколько минут пилинг нужно смыть, а кожу желательно вытереть полотенцем насухо, чтобы кожа лучше потела.

В сауне не стоит сразу залезать на высокую полку, наоборот, сначала посидите пару минут на полке снизу, а уже затем, если не испытаете дискомфорта, переходить выше.

Через несколько минут можно выйти из сауны в помещение с притоком воздуха, провести там пять минут, а затем уже принимать душ или плавать в бассейне.

Охлаждать тело в душе необходимо струей прохладной воды снизу вверх, от ног к туловищу.

После посещения парной (или между следующим ее посещением) завернитесь в простынь или халат, отдохните сидя или полулежа минут 15, выпейте стакан минеральной воды или яблочного нектара.

Перед посещением бани или сауны . чтобы от визита была только польза, а не вред . прочтите правила нахождения, которые можно взять у администратора. Обычно правила посещения бани или сауны содержат следующие рекомендации.

Во время посещения бани не нужно спешить время отдыха в заведении не должно быть менее 2 часов.

Посещать баню не стоит на полный желудок во-первых, вы можете себя плохо почувствовать, во-вторых, будете плохо потеть.

В перерывах между заходами в сауну не пейте сладкие напитки и употреблять калорийную еду.

Перед посещением парной нельзя курить, так как никотин сильно сужает сосуды. Если выкурить сигарету вам все таки хочется, и вы не можете сдержаться, не посещайте парную в течение 2 часов.

Алкоголь в парилке пить тоже нельзя, так как он еще больше обезвоживает организм и задерживает вывод шлаков.

В сауну не нужно одевать купальник обнаженное тело больше расслабляется.

После посещения бани избегайте физических нагрузок.

Если у вас повышенная температура тела сауну посещать нельзя.

С парилке стоит быть спокойным, не разговаривать, часто не пересаживаться отдыхать, иначе какая от этого польза.

Если в бане вы плохо себя почувствовали сразу ее покиньте. Помните, что нет ничего дороже вашего здоровья, а от посещения бани и сауны должна быть только польза, но ни коим образом не вред.

Как похудеть за 5 недель? Легкие способы похудеть.

Легкий способ сбросить вес без стресса.

10 советов как похудеть дома самостоятельно.

Как бороться c бессонницей без лекарств? Первичная и вторичная бессонница.